bardzo nog

W shotokanie nacisk jest największy na pracę nóg i na gyaku-zuki.A techniki są naprawdę nadające się tylko na pokaz a nie do realnej walki.Boruta jest tam coś co się nazywa blok i jest tego bardzo dużo,ale fakt jest faktem że tymi blokami boxera nie zblokujesz jak ci sypnie serię sierpów na nery i na łeb. Tito

[...] ciosów padajacych ze strony boksera ale zapeniam cie ze sa na to inne sposoby,mam tu na mysli nogi.Wielu z bokserow powie ze to dla nich nie problem,ja tam nie wiem ale mam bardzo dobrego znajomego ktory uczy ludzi i sam to mówi że boks na kogos kto umie robic dobrze nogami jest bezsilny(nie mam tu na myślu kopniec w stulu mortal cobat niech sie [...]

Bardzo okrojony trening, czy wystarczy? Malo nog... na triceps tylko porecze?

[...] 3cw x 3s. 1.Tak ale gryf prosty 2.Pokusilbym sie tutaj o mlotki 3.Moze jakas izolacja-choc niekoniecznie BARKI Wplotl bym zamiast ktoregos cw. face pulla-jest to bardzo dobre cwiczenie na cale barki. TRICEPS Pompki na poreczach masz(nie oficjalnie) jako cw.glowne w klatce-wiec tutaj sklonilbym sie w kierunku wycisku w waskim-raczej w [...]

Moze masz tendencje do bardzo latwej rozbudowy ud. Jak wygladal trening nog podczas tych 3 tygodni?

Czasem jednak ma się zatwardzenie i zamiast się męczyć, można użyć czegoś, co nam pomoże. TL pomoże bardzo szybko. A a4w to po prostu 4 serie 4ech pierwszych ćwiczeń z a6w. Nie jest to łatwiejsza wersja oryginału, ale na sobie przekonałem się, że podziałało lepiej na moje mięśnie. Oczywiście, jak już gdzieś pisałem, do rzeźbienia potrzebny jest [...]

3 proste cwiczenia (1 na dolne miesnie czyli jakies unoszenie nog/kolan, 1 na skos skrety itp, i 1 na gore czyli spiecia) a co do plany napisalem juz bardzo duzo dostales partie w jakiej kolejnosci wykonywac jakie rodzaje cwiczenia dobrac a Tobie pozostalo tylko powybierac odopoiwiednie dla Cobie cwiczenia Nie napisze prosto jak ma wygladac plan [...]

Bardzo pomocne były by informacje o poprzednim planie, oraz ciężary jakie stosowałeś w podstawowych ćwiczeniach (nie maxy, tylko serie robocze) Z tego co już widzę złego w tym planie to trochę zaniedbywanie nóg, porównaj ilość serii na klatę i nogi. Chociaż swoją drogą i tak dobrze, że o nich pamiętałeś. Zmieniony przez - Roki666 w dniu 2013-02-26 [...]

[...] po drugim - jak wg Was bedzie lepiej ? mysle rowniez nad dodaniem DIPSow bo tez zakupie sprzet ktory umozliwi mi to cwiczenie, zmienilbym rowniez cos na lydki tylko nie bardzo wiem co tam dac. Dodam ze na silowni mam do dyspozycji lawke z rozpiatkami, przyrząd do cwiczenie nog na lawce, hatelki,modlitewnik, gryf prosty i lamany, drazek, na [...]

Wy jesteście albo kobietami albo nie wiem!!! To że czasami bolą lędźwia po dobrze wykonanym treningu to normalka! Co do łączenia nóg i pleców to bardzo popularne. Jak ludzie robią FBW i jadą 3x tydzień przysiad, m ciąg i wiosłowanie np to co też uważacie ich za idiotów?

To nie ma się co o nie martwić bo moje są używane tylko do treningu nóg i przechowywane w dobrych warunkach więc starcza na bardzo długo

To nie ma się co o nie martwić bo moje są używane tylko do treningu nóg i przechowywane w dobrych warunkach więc starcza na bardzo długo Pare lat posłuża na pewno. Stad nie ma co żałować kasy. Tym bardziej jesli nie dzwigasz jakichs kosmicznych ciężarów.

[...] postępy trzeba przynajmniej 3razy w tygodniu trenować razem z drużyną. Dwa treningi jest to odpowiednia ilość do optymalnego pozostania w dobrej formie rugbowej. Rugby bardzo zmienia życie. Jako że dorostałem z rugby moja sylwetka zmieniała się z każdym miesiącem. Zacząłem jako tłusty klocek bez mięśni który niepotrafił się ruszyć. Teraz [...]

[...] była zróżnicowana. Ciągle pierś z kurczaka +ryż/ziemniaki to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą pracuję. Jednak jakby jakaś pomoc wpłynęła, to bardzo ułatwiło by sprawę :D Jeszcze jedno chodzi o masę, ale też żeby trochę podkreślić kształty brzucha. Czy jest potrzebna mi jakaś mega dieta. Musze stosować się do tych [...]

bo biegam wiec nog nie robie za bardzo

bo biegam wiec nog nie robie za bardzo to rąk też nie ćwicz, przecież dużo ich używasz napewno

[...] ale jednak Firtha już nie boksował tylko unikał walki jak mógł. Reasumując - przeciwnik gorszy, ale od niedawnej przecież walki z Chisora, postęp - moim zdaniem - bardzo duży. Uważam - że jeśli Fury nie złapie kontuzji (co przy Jego rozmiarach jest niemal nieuchronne), będzie się w takim tempie rozwijał - i będzie podchodził do boksu z [...]

[...] na 30 kg (gdzieś za miesiąc) 5.najbardziej męczące, lało się ze mnie jak z cebra 6.bez ciężaru bo po jednorękim mordercy to już triceps siły mało miał 7.super weszło, bardzo ładnie technicznie i pompa była duża # trening dobrze wszedł # jutro pójdą aeroby # niedługo wstawię filmiki, najpierw na you tuba trzeba wgrać Oto dzisiejsza dieta : [...]

[...] allachów a na przedramiona 2 serie młotków thora i jedna zwijania 1.stopa nie bolała, ale niewygodnie się hantlem robi 2.dziś podciągnięcia były pełniutkie 3.super weszło 4.bardzo ładnie na klatkę weszło 5.ok, dobrze było czuć barki 6.następnym razem może 15 kg spróbuję 7.super weszło, pompa niesamowita # jutro aeroby pójdą # żyły na bicepsie [...]

Ale ja nie chce za bardzo rozbudowywac nog. Te cwiczenia mi w zupelnosci wystarcza moim zdaniem. Poa tym na zajeciach innych niz silownia tez cwicze nogi. Ale czy reszta planu jest ok??